想減肥應該要做甚麼運動？
若要透過運動以減肥，是須要透過進行帶氧運動。
帶氧運動能燃燒身體裡多餘的脂肪、消耗身體裡的熱量，逹致減輕體重的效果。
甚麼是帶氧運動呢？
- 以全身大肌肉為主
- 有節奏、有規律的活動
- 連續性的動作
- 持久性可長時間（15分鐘或以上）進行
- 可使心跳率上升的運動
簡單點來說，進行帶氧運動應該是能使運動者有氣喘感覺
哪些運動是帶氧運動呢？
急步行，跑步，游泳，單車及球類運動等
我每天做瑜伽及拉筋，可以幫助減肥嗎？
一般瑜伽或拉筋的運動強度並不能使運動者的心跳率提升或有氣喘的感覺，故它們都不是帶氧運動，不會有消脂減肥的效果。
我不需要減肥，是否就不需要做帶氧運動呢？
除了燃燒多餘脂肪以達至減重效果外，進行帶氧運動可增強心肺功能及運動耐力，並可減低三高及心血管疾病的風險。
世界衞生組織亦建議，成年人要達致理想健康程度，每星期要累積150分鐘中等強度的帶氧運動。
做帶氧運動很辛苦，如何可以有效地建立做帶氧運動的習慣呢？
若剛開始建立運動習慣，建議可先從較低強度的急步行或緩步跑開始。
又或者可以從 30分鐘的步行運動中，加插兩次 5分鐘的急步行或緩步跑，這樣可使讓身體更容易適應。
適應了該運動約一至兩星期後，便可逐漸加深運動時間長度或運動強度。例如加長運動時間，或加快急步行或跑步速度。
若要減肥，是否只做帶氧運動便足夠？
除了進行帶氧運動外，若想要有效減輕體重，其實亦要做適量的負重訓練，亦即肌肉力量訓練。
肌肉力量訓練對減重有甚麼作用？
負重訓練的目的是要增加身體的肌肉。較高的肌肉量，有利提升帶氧運動的運動強度和時間長度，從而更有效地燃燒脂肪。
強化肌肉會否讓身體更重？
由於肌肉重量比脂肪重量高，鍛鍊肌肉初期體重會有所提升。
但配合著適量的帶氧運動，長遠能更有效燃燒身體多餘脂肪，並改善身體成分組合，增加肌肉同時減少脂肪，讓肢體肌肉更結實，身形線條更好看。
長者適合做肌肉力量訓練嗎？
長者進行肌肉訓練，有助預防肌少症，並可減低長者因下肢無力而跌倒的風險。