夏天不單為大地帶來雨水,還帶來高強度紫外線和蚊蟲。夏天進行戶外活動,防曬和防蚊用品必不可少。下文解說防曬和防蚊產品的成份以及其他護理技巧。
防曬
紫外線(Ultraviolet)能破壞皮膚細胞和彈性,導致黑色素沉澱、皮膚老化、出現皺紋等傷害。UVA可穿透玻璃窗,令室內人士曬黑,導致皮膚老化;UVB 則不會穿透玻璃窗,但會導致曬紅,甚至曬傷。過度暴露於UVA、UVB下還有機會導致皮膚病變,引致皮膚癌。使用防曬產品能避免紫外線穿透皮膚。
選擇合適防曬產品時需要了解產品以下特性,而產品的包裝說明上應清晰地顯示這些資料︰
- SPF 值
- PA 值
- 物理防曬與化學防曬
- 其他成份
(1) SPF(Sun Protection Factor)
SPF 防曬系數代表延長曬出紅斑的時間,即是防UVB的持久性。假設一個人在不用防曬而曬出紅斑的時間為10 分鐘,使用標示「SPF 50」的防曬產品而防曬沒有脫落(如因流汗),便可以延長曬紅的時間 50 倍,即 500 分鐘(若 8 小時)後才會曬紅。簡單來說,防曬系數越大,越不容易曬紅、曬傷。一般選擇 SPF 防曬系數不低於 15 的防曬產品便足夠;更高的 SPF 數值不單不會大幅提升防曬效能,而且高濃度的防曬成分會刺激皮膚、導致粉刺、過敏,所以不應盲目追求 SPF 系數高的產品。
圖 1︰ SPF 值與阻隔紫外線(UVB)的關係
(2) PA 值(Protection Grade of UVA)
PA 是 UVA 防曬系數,代表暴露於 UVA 直到曬黑的時長。選擇加號越多的防曬,代表越不容易曬黑。
PA UVA 防曬系數 | 延長暴露於 UVA 直到曬黑的時長 |
PA + | 2 – 4 倍 |
PA ++ | 4 – 8 倍 |
PA +++ | 8 – 16 倍 |
PA ++++ | > 16 倍 |
(3) 物理防曬與化學防曬
原理︰
圖 2︰物理防曬 — 像一面鏡子,能反射紫外線 |
圖 3︰化學防曬 — 吸收和轉換紫外線為熱能 |
特點︰
物理防曬 | 化學防曬 | |
成分例子 | 二氧化鈦(Titanium oxide)
氧化鋅(Zinc oxide) |
Oxybenzone、Octinoxate、Octisalate、Avobenzone |
阻隔範圍 | UVA 和 UVB | 大部分阻隔 UVB,部份能阻隔 UVA |
對皮膚的影響 | 較低刺激性,但明顯泛白、較厚重且在皮膚上較難推開 | 容易刺激皮膚、致敏,但較容易塗上
個別成份有其他安全隱憂,如對內分泌和生殖能力的影響 |
市面上部份產品屬混合性防曬,即同時含物理和化學防曬成份。
(4) 其他成份
市面上有很多標榜「低敏配方」、「兒童配方」、「防水配方」等。「低敏配方」應不含色素、香料、酒精、Paraben、Oxybenzone 等致敏成份。理想的「兒童配方」不含致敏成分,而且用物理防曬,減少將對皮膚的刺激;因此皮膚敏感人士亦可選擇使用兒童配方。六個月以下嬰幼兒不宜使用防曬,因此防曬的生活小習慣十分重要。防水配方有Octocrylene 或 Dimethicone,這兩種都成分不溶於水,適合進行水上運動時使用。
使用防曬產品注意事項︰
- 細讀產品標籤上的說明,使用方法和注意事項因產品而異
- 進行戶外活動前 20 分鐘塗好防曬,之後每 2 至 4 小時補塗一次
- 將防曬塗在所有外露皮膚上,包括面部、耳背、頸項、背部、手背、膝蓋
- 避開皮膚破損或皮疹的地方
- 運動時應更頻繁地補塗防曬,游泳後亦要補塗防曬
- 用卸妝水或肥皂擦除防曬,以免阻塞毛孔並引致粉刺
防曬生活習慣︰
- 留意紫外線指數,紫外線指數多於 3 便要塗防曬
- 避免於早上 11 時至下午 3時長時間戶外活動,宜安排數節時間在遮蔭地方歇息
- 出外帶備防紫外線傘子
- 穿長袖的寬鬆衣物、戴闊邊帽和太陽眼鏡
圖 4︰紫外線指數級別,紫外線指數多於 3 便要塗防曬
曬傷後護理
紫外線 UVB 會破壞皮膚細胞,引致發炎症狀、血管舒張、紅斑、脫皮、疼痛。紅斑一般在曬後 2 至 6 小時出現,一日後病狀較嚴重,三天到一星期內減退。輕微曬傷的症狀如紅斑、幾天後開始脫皮等,可自行處理或諮詢社區藥劑師。但若出現紅斑位置劇痛、水皰、皮膚腫起、發燒、頭痛、肌肉痛等嚴重曬傷症狀,應立刻求醫。
若只是輕微曬傷護理,紅斑會自行減退,沒有藥物能加快復原或治療曬傷,只有舒緩症狀的處理方法。曬傷時,應立刻以流動冷水(但不可用冰水)沖洗曬傷的地方,幫助散熱及 舒緩痛楚。需要時亦可於曬傷處塗上蘆薈凝膠,以冰涼感舒緩痛楚。如傷口處痕癢,爐甘石洗劑 (Calamine lotion)亦可減輕痕癢。如傷口處輕微疼痛,可內服止痛藥如撲熱息痛(Paracetamol)。
切勿戳破水皰,水皰一般會於7至10日內自行恢復。如果水皰破了,可用生理鹽水沖洗傷口,並塗上抗菌藥膏(可在患處上直接塗上藥膏,或將藥膏塗在敷料上,再用敷料覆蓋患處),如 聚维酮碘(Povidine-iodine )或 磺胺嘧啶銀(Silver sulphadiazine)。抗菌藥膏有機會延遲傷口恢復,因此不能長期使用。磺胺嘧啶銀不能用於孕婦、哺乳中的婦女、兩個月以下嬰兒、對硫磺敏感人士和G6PD 缺乏症(葡萄糖六磷酸去氫酵素缺乏症,又稱蠶豆症)患者,此成份亦需在藥劑師監督下售賣。聚维酮碘或會令皮膚染色,亦不宜用於甲狀腺疾病患者。市面上有多種燒傷或抗菌藥膏,如有疑問可諮詢社區藥劑師。
防蚊
防蚊除了避免被蚊叮引起痕癢不適等常見輕微過敏反應外,亦能避免有機會導致死亡的嚴重過敏,如全身出疹、發燒、淋巴結漲大。蚊子是傳染病的媒介,因此防蚊亦可避免感染登革熱和日本腦炎等致命疾病。
下列常見防蚊產品成份︰
避蚊胺 DEET(N,N-diethyl-meta-toluamide) | 派卡瑞丁 Picaridin /
埃卡瑞丁Icaridin |
檸檬桉醇 PMD
(Para-menthane-diol) |
野紅茄提取物(IBI-246 / Methyl-Nonyl Ketone / 2-undecanone) | |
藥理 | 令蚊蟲和蒼蠅聞不到人體體味 | 令蚊蟲和蒼蠅聞不到人體體味 | 掩蓋蚊子用來定位我們的環境線索 | 干擾蚊子的嗅覺,嗅不出人類釋放的二氧化碳 |
效果 | 一般 10 – 30% 已適用於日常戶外活動;更高濃度不會大幅增加效用
出汗、游泳和下雨會減少保護時長 效果較持久 |
高濃度或可達避蚊胺的效果 | 高濃度或可達避蚊胺的效果 | 高濃度或可達避蚊胺的效果 |
安全性 | 氣味較濃烈、有機會刺激皮膚、質感較為油膩,導致皮膚發炎和敏感,但嚴重副作用大多源於不小心吞食避蚊胺
有機會溶解塑料和衣物中合成纖維,如手機、手提袋、膠框眼鏡 孕婦使用避蚊胺濃度的 上限是 30%,兒童(六個月以上)則為10%* |
無氣味、不粘膩、不刺激皮膚,不小心吞食亦不大機會造成嚴重傷害
不會溶解塑料和衣服 可用於六個月以上的幼兒(視乎產品濃度) |
三歲以下兒童避免使用
|
較少安全問題 |
* 留意個別產品包裝說明之適用歲數
使用防蚊產品注意事項︰
- 細讀產品標籤上的說明;即使是相同成份的防蚊液,使用方法和注意事項或因產品而異
- 用於外露皮膚或衣物
- 臉部︰先噴在手心再於臉上搓開,塗上防蚊液後要洗手
- 身體︰距離身體約 6 吋噴射
- 不要將防蚊液噴在兒童手上讓他們自己塗上,需由成人為兒童塗上防蚊液
- 避開皮膚破損、曬傷或皮疹的地方
- 只在室外使用防蚊液,返回室內後用肥皂和清水洗走身上的防蚊液,更換和清洗衣服
- 無需頻繁補塗防蚊產品,只需在出汗、游泳等情況後補塗
防蚊生活習慣︰
- 戶外活動時穿著淺色長袖衣物和長褲
- 流汗後盡快清潔身體,降低體溫以防止蚊子追縱
- 花瓶和水養植物最少一星期換水一次
蚊叮蟲咬護理
避免抓癢患處,以免皮膚破損和感染。若痕癢難耐,可用濕毛巾輕拍患處,甚或使用外用(皮膚)產品,以減低痕癢腫痛感覺。
成份 | 作用 | 注意事項 |
苯海拉明 Diphenhydramine | 抗敏、止痕 | / |
水楊酸 Methyl salicylate | 消炎、止痛 | 對亞士匹靈 Aspirin 或非類固醇消炎止痛藥 NSAIDs 敏感人士忌用 |
薄荷醇 Menthol | 產生清涼感 | / |
樟腦 Caphor | 產生清涼感 | G6PD 缺乏症(蠶豆症)患者忌用 |
利多卡因 Lignocaine / Lidocaine | 局部麻醉 | 濃度 0.7% 以上需於藥劑師監督下售賣 |
* 留意個別產品包裝說明之適用歲數;一般兩歲以下兒童如需用藥宜先諮詢醫生
防曬驅蚊二合一?
市面上有些驅蚊防曬乳液,聲稱同時達到防蚊、防曬的效果。事實上,由於補塗防曬液的次數比補塗防蚊液頻繁,使用二合一產品會導致過度吸收防蚊成份,引起副作用,因此不建議使用防曬防蚊二合一產品。此類產品亦不應用於兒童身上。建議先用防曬產品,待 10 – 15 分鐘後才用防蚊液。
延伸閱讀:
防曬:
- 衛生署 – 衛生防護中心。紫外線不可不防。2022 年。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/static/90063.html。
- 勞工處。預防工作時中暑。2023 年。取自https://www.labour.gov.hk/tc/news/prevention_of_heat_stroke_at_work.htm。
- 公務員事務局。惡劣及酷熱天氣下的工作安全。2023 年。取自 https://www.csb.gov.hk/tc_chi/oshcs/topics/inclement-and-hot-weather.html。
- Centers for Disease Control and Prevention. Sun Safety. 2023. Available at. https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm
- S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun. 2023. Available at https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun.
- World Health Organisation. Radiation: Sun protection. 2003. Available at https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-sun-protection.
防蚊:
- 衛生署 – 衛生防護中心。預防蚊子叮咬及滋生的措施。2018 年。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/features/46196.html。
- 衛生署 – 衛生防護中心。使用昆蟲驅避劑的注意事項。2018 年。取自 https://www.chp.gov.hk/tc/features/38927.html。
- Centers for Disease Control and Prevention. Prevent Mosquito Bites. 2023. Available at https://www.cdc.gov/mosquitoes/mosquito-bites/prevent-mosquito-bites.html.
- Centers for Disease Control and Prevention. Mosquito Bite Symptoms and Treatment. 2023. Available at https://www.cdc.gov/mosquitoes/mosquito-bites/symptoms.html.
消費者委員會網站 / 測評 https://www.consumer.org.hk/
防曬:
- 2021 年 2 月《皮膚冷知識:別讓紫外線偷襲皮膚!》 https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/trivia/2020-trivia-sunscreen-1
- 2021 年 2 月《皮膚冷知識:防曬產品要識揀,點止睇SPF咁簡單?》 https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/trivia/2020-tips-sunscreen-2
- 2020 年 10 月 15 日 新聞稿 《逾8成日常防曬產品未達標示效能 增曬黑曬傷甚或皮膚癌的風險》 https://www.consumer.org.hk/tc/press-release/528-sunscreen-test
防蚊:
- 2024 年 5 月 《好癢!測25款驅蚊劑邊款保護力最強? 》https://www.consumer.org.hk/tc/article/571-mosquito-repellents/571-mosquito-repellents-samples-and-test-items
- 2021 年 7 月 《驅蚊冷知識:電子驅蚊無煩惱?》 https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/trivia/2021-trivia-electronic-mosquito-repelling-devices
- 2020 年 9 月《蚊子冷知識:哪種人最惹蚊?》 https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/trivia/2020-trivia-mosquito-repellent
- 2020 年 6 月 15 日 新聞稿《含活性或天然成分驅蚊產品均存使用風險 慎閱標籤成分以防嬰幼兒致敏》 https://www.consumer.org.hk/tc/press-release/524-insect-repellent-mosquito
其他資料來源:
- Amaro-Ortiz A, Yan B, D’Orazio JA. Ultraviolet Radiation, Aging and the Skin: Prevention of Damage by Topical cAMP Manipulation. Molecules. 2014; 19(5):6202-6219. :
- United States Environmental Protection Agency. Skin-Applied Repellent Ingredients. 2023. Available at https://www.epa.gov/insect-repellents/skin-applied-repellent-ingredients.
- Fradin MS & Day JF. Comparative efficacy of insect repellents against mosquito bites. N Engl J Med. 2002;347(1):13-18.
- Frances SP, et al. Field evaluation of repellent formulations containing DEET and picaridin against mosquitoes in Northern Territory, Australia. J Med Entomol. 2004;41(3):414-417.
最後更新日期︰2023 年 7 月